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ウォーキングとジョギング、どちらが痩せるか の説明

 

ウォーキングとジョギングでは、どちらが痩せるのでしょうか?

 

消費カロリーを比較してみましょう。

この2種を1時間運動した時の消費カロリーは。

 

  ウォーキング

 

・ウォーキング ( 男 : 214 kcal , 女 : 171 kcal )

・ジョギング   ( 男 : 500 kcal , 女 : 400 kcal )

 

  ジョギング

 

ジョギングはウォーキングの2倍以上の効果ですね。 

じゃあ、やっぱりジョギング...、ん? 待って、そんなに長時間、走れるかなぁ?

そうです、消費カロリーも大切ですが運動時間も忘れてはいけません。

 

時間的余裕の無い方や、体力に自信のある方などは「ジョギング」が向いており、

そうでない方は「ウォーキング」が良いでしょう。

 

ただし長続きのコツは、較的軽めの運動から入り食事と同じ腹8分、「もいチョッと

やりたいなぁ」と物足りなさを感じるくらいがベストです。

 

食事で摂取カロリーをコントロールし、運動で消費カロリーを加速させる。

ダブル効果で痩せのスピードも倍増ですね♪

 


 

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