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ダイエットの停滞期(アダプテーション)って? の説明

 

ダイエットをしばらくすると体重も順調に減り、「このペースで行けば...」などと喜んでいると、
体重の変化が止まってしまう時期が暫く続くことがあります。

経験されたことはありませんか?

 

  少女

 

これは生物の持つ生命を維持する機能が働く現象で、「アダプテーション(適応)」といいます。

食事制限などで摂取するカロリーが減ってくると、体が消費エネルギーを減らそうとするため、
同じ食生活を続けても体重減少の速度が落ちてくるのです。

 

多くのダイエッターがここで挫折してしまい、反動で食べて食べて...リバウンド!?

 

この停滞期を乗り切るには、更に一歩進んだダイエットが効果的です。

有効なのは、運動量を増やすことです。

日常生活で歩く量を増やしたり、ウォーキングやスポーツ・エクササイズなど取り入れたり。

 

停滞期の克服で更に体重が減るばかりか、大きな自身にも繋がります。

皆さん、あきらめずにもう一歩先へ進みましょう。

 


 

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