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スロージョギングでダイエット。 脳も活性、超らくジョギング。

 

[2009/6/25]

 

NHK「ためしてガッテン」で”スロージョギング”なる楽ちんジョギング法を紹介してました。

疲れにくく、且つ走る事が快感となっていくらしいです。 減量、筋力アップ、脳も活性化など驚きの効果です。

 

”スロージョギング”とは、歩く程度の速度(時速4~5km以下)で走るジョギング法です。

この速度だと、「遅筋」と呼ばれる持久力用の筋肉だけ使うため、乳酸の発生を抑えられ疲労が少ないらしいです。

また、歩く速度に近いですが、走ることで消費されるエネルギーが歩行時の1.6倍!!

疲れないため継続性が高く、且つエネルギー消費は非常に多い、とても理想的な運動ですね。

 

  スロージョギングの女性

 


 

スロージョギングのポイントを幾つか。

 

 1.背筋を伸ばす。

 2.やや前傾姿勢。

 3.脚はけらずに押すだけ。

 4.ニコニコ&おしゃべりしながら。

 5.きついと感じたら歩く。

 6.1日30分を目安に。

 

・ヒザなどに痛みのある方は行わないで下さい。

 

 (ためしてガッテン 過去の放送 > 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命! より)

 

 


 

 


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