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かつおだしのカロリー

 

名称 : かつおだし

英名 : Katsuo-Bushi Extract

補足 :  

 

かつおだし100gあたりのカロリーは、約3kcalです。

(ダイエットは食品・食材のカロリーを知る事が大切)

 

どんぶり1杯あたりの重さは、約250gです。

計算すると、かつおだし どんぶり1杯あたりのカロリーは約8kcalとなります。

 

 8kcal = かつおだし どんぶり1杯 のエネルギー量

 

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ごはん

「ごはん」のカロリーと比較してみましょう。

ごはん(精白米の飯)100gあたりのエネルギー量は約148Kcalです。

おわん1杯(一膳)は約150gなので、1杯で約222Kcalとなります。

 

   222kcal (ごはん1杯)
   8kcal (かつおだし どんぶり1杯)

 

 

次にウォーキングのカロリーと比較してみましょう。

ウォーキング運動の消費カロリーは、30分間で約100kcalです。

(正確には、歩く速度や体重などで消費カロリーは異なります。

 速度70m/分程度の歩行で、男性23分、女性35分程度です)

 

ウォーキング

 

かつおだし どんぶり1杯分の摂取カロリーは 8kcalなので、これをウォーキングで消費するには、
2分の運動が必要となります。

 

 ウォーキング 2分 = かつおだし どんぶり1杯分

 

カロリー計算・比較すると理解しやすいですね。

ダイエットは食品・食材のカロリーを知る事が、成功のヒケツです♪

 

 


 

野菜類のカロリー

豆類のカロリー

いも類のカロリー

穀類のカロリー

きのこ類のカロリー

藻類のカロリー

ピーマンのカロリーたまねぎのカロリー

 

果実・種実類のカロリー

調味料・香辛料・ハーブ類のカロリー

りんごのカロリーバナナのカロリー

 

魚介類のカロリー(あ~さ行)

魚介類のカロリー(た~わ行)

肉類のカロリー

乳類・卵類のカロリー

牛肉のカロリー

 

調理加工品・素材のカロリー(あ~さ)

調理加工品・素材のカロリー(た~わ)

小麦粉、そーめん、納豆、フランスパン、餃子、
スパゲッティ など

市販加工品のカロリー

プッチンプリン、カップヌードル、モスバーガー、
ケンタッキーフライドチキン、吉野家牛丼 など

加工素材
ナポリタンスパゲッティのカロリーカレーのカロリー

 

菓子類のカロリー

 

ドーナツのカロリー

 

 

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