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さといも(里芋)のカロリー

 

名称 : さといも(里芋)

英名 : Taros

補足 : 下記カロリーは、生の値です

 

さといも(里芋)100gあたりのカロリーは、約59kcalです。

(ダイエットは食品・食材のカロリーを知る事が大切)

 

中1個あたりの重さは、約50gです。

計算すると、さといも(里芋) 中1個あたりのカロリーは約30kcalとなります。

 

 30kcal = さといも(里芋) 中1個 のエネルギー量

 

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ごはん

「ごはん」のカロリーと比較してみましょう。

ごはん(精白米の飯)100gあたりのエネルギー量は約148Kcalです。

おわん1杯(一膳)は約150gなので、1杯で約222Kcalとなります。

 

   222kcal (ごはん1杯)
   30kcal (さといも(里芋) 中1個)

 

 

次にウォーキングのカロリーと比較してみましょう。

ウォーキング運動の消費カロリーは、30分間で約100kcalです。

(正確には、歩く速度や体重などで消費カロリーは異なります。

 速度70m/分程度の歩行で、男性23分、女性35分程度です)

 

ウォーキング

 

さといも(里芋) 中1個分の摂取カロリーは 30kcalなので、これをウォーキングで消費するには、
9分の運動が必要となります。

 

 ウォーキング 9分 = さといも(里芋) 中1個分

 

カロリー計算・比較すると理解しやすいですね。

ダイエットは食品・食材のカロリーを知る事が、成功のヒケツです♪

 

 


 

野菜類のカロリー

豆類のカロリー

いも類のカロリー

穀類のカロリー

きのこ類のカロリー

藻類のカロリー

ピーマンのカロリーたまねぎのカロリー

 

果実・種実類のカロリー

調味料・香辛料・ハーブ類のカロリー

りんごのカロリーバナナのカロリー

 

魚介類のカロリー(あ~さ行)

魚介類のカロリー(た~わ行)

肉類のカロリー

乳類・卵類のカロリー

牛肉のカロリー

 

調理加工品・素材のカロリー(あ~さ)

調理加工品・素材のカロリー(た~わ)

小麦粉、そーめん、納豆、フランスパン、餃子、
スパゲッティ など

市販加工品のカロリー

プッチンプリン、カップヌードル、モスバーガー、
ケンタッキーフライドチキン、吉野家牛丼 など

加工素材
ナポリタンスパゲッティのカロリーカレーのカロリー

 

菓子類のカロリー

 

ドーナツのカロリー

 

 

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