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野菜類のカロリー

 

代表的な野菜について、100gあたりのカロリーを分かりやすく一覧表にまとめてみました。

食材の摂取カロリー量を知りコントロールすることが、ダイエット成功のヒケツです。

お料理などの際にご活用下さい。

 

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野菜の名称 kcal
(100gあたり)
備考
あ行
アサツキ(浅葱)のカロリー
33
 
アシタバ(明日葉)のカロリー
33
 
アスパラガスのカロリー
21
 
アロエのカロリー
?
 
ウドのカロリー
16
 
おかひじきのカロリー
18
 
オクラ(おくら)のカロリー
30
 
か行
カブ(かぶ)のカロリー
19
カブの根と葉は、ほぼ同じカロリー
かぼちゃ(南瓜)のカロリー
82
一般的な西洋カボチャのカロリー
カラシナのカロリー
19
 
カリフラワーのカロリー
27
 
かんぴょうのカロリー
263
乾燥かんぴょうのカロリー
キク(菊)のカロリー
31
 
キャベツのカロリー
23
 
キュウリのカロリー
12
 
ギョウジャニンニクのカロリー
34
 
キョウナのカロリー
20
 
クレソンのカロリー
15
 
クワイ(慈姑)のカロリー
126
 
ケールのカロリー
28
 
コウサイ(香菜)のカロリー
30
 
ごぼう(牛蒡)のカロリー
71
 
コマツナ(小松菜)のカロリー
17
 
さ行
ザーサイ(搾菜)のカロリー
29
 
サニーレタスのカロリー
16
 
サボテンのカロリー
27
料理によく使われる、ウチワサボテンのカロリー
サラダ菜のカロリー
14
 
シシトウガラシのカロリー
29
 
しそ(紫蘇)のカロリー
36
 
シャロットのカロリー
18
 
しゅんぎく(春菊)のカロリー
22
 
じゅんさいのカロリー
5
水煮ビン詰めのカロリー
しょういが(生姜)のカロリー
31
 
スイートコーンのカロリー
97
 
ズッキーニのカロリー
14
 
セリ(芹)のカロリー
17
 
セロリ(セロリー)のカロリー
14
 
ぜんまい(薇)のカロリー
27
 
た行
だいこん(大根)のカロリー
18
 
かいわれだいこんのカロリー
21
 
タイムのカロリー
85
 
たけのこ(筍、竹の子)のカロリー
30
生の若茎のカロリー
たまねぎ(玉葱)のカロリー
37
 
たらのめ(たらの芽)のカロリー
31
 
たんぽぽ(タンポポ)のカロリー
46
 
チコリーのカロリー
16
 
チシャのカロリー
13
 
チンゲンサイ(青梗菜)のカロリー
11
 
つくし(土筆)のカロリー
37
 
つるな(曼菜)のカロリー
14
 
つるむらさき(蔓紫)のカロリー
14
 
つわぶきのカロリー
19
生の葉柄のカロリー
てんさい(甜菜)
41
 
とうがん(冬瓜)のカロリー
15
 
とうもろこし(玉蜀黍)のカロリー
97
 
トマトのカロリー
18
 
な行
なす(茄子)のカロリー
18
 
なばな(菜花)のカロリー
32
 
なのはな(菜の花)のカロリー
32
生の花らいのカロリー
にがうり(苦瓜)のカロリー
17
 
にら(ニラ、韮)のカロリー
20
 
にんじん(人参)のカロリー
35
 
にんにく(大蒜)のカロリー
136
 
根深ネギのカロリー
27
 
のざわな(野沢菜)のカロリー
17
 
のびる(野蒜)のカロリー
52
 
は行
はくさい(白菜)のカロリー
13
 
バジルのカロリー
24
 
パセリのカロリー
41
 
葉ネギのカロリー
 
 
はやとうり(隼人瓜)のカロリー
29
 
ビートのカロリー
41
 
ピーマンのカロリー
22
 
ふき(蕗)のカロリー
11
 
ふきのとう(蕗の薹)のカロリー
39
生の花序のカロリー
深ネギのカロリー
27
 
ブロッコリーのカロリー
38
 
へちま(糸瓜)のカロリー
16
生の幼果果実のカロリー
ほうれんそうのカロリー
23
 
ま行
みつば(三つ葉)のカロリー
19
 
みょうが(茗荷)のカロリー
15
 
ミントのカロリー
35
 
芽キャベツ(めキャベツ)のカロリー
49
 
もやし(萌)のカロリー
16
 
モロヘイヤのカロリー
38
 
や行
やまごぼう(山牛蒡)のカロリー
73
みそ漬のカロリー
ゆりね(百合根)のカロリー
125
生のコオニユリおカロリー
よもぎ(蓬)のカロリー
38
 
ら行
らっきょう(ラッキョウ)のカロリー
85
 
レタスのカロリー
13
 
レンコン(蓮根)のカロリー
66
 
わ行
わけぎ(分葱)のカロリー
33
 
ワサビ(山葵)のカロリー
81
生の根茎のカロリー
わらび(蕨)のカロリー
21
 

 

 


 

野菜類のカロリー

豆類のカロリー

いも類のカロリー

穀類のカロリー

きのこ類のカロリー

藻類のカロリー

ピーマンのカロリーたまねぎのカロリー

 

果実・種実類のカロリー

調味料・香辛料・ハーブ類のカロリー

りんごのカロリーバナナのカロリー

 

魚介類のカロリー(あ~さ行)

魚介類のカロリー(た~わ行)

肉類のカロリー

乳類・卵類のカロリー

牛肉のカロリー

 

調理加工品・素材のカロリー(あ~さ)

調理加工品・素材のカロリー(た~わ)

小麦粉、そーめん、納豆、フランスパン、餃子、
スパゲッティ など

市販加工品のカロリー

プッチンプリン、カップヌードル、モスバーガー、
ケンタッキーフライドチキン、吉野家牛丼 など

加工素材
ナポリタンスパゲッティのカロリーカレーのカロリー

 

菓子類のカロリー

 

ドーナツのカロリー

 

 

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