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バナナのカロリー

 

名称 : バナナ

英名 : Banana (ばなな)

 

バナナのカロリーっていくら?

 

バナナ100gあたりのカロリーは、約86kcalです。

果物の中では、高いエネルギー量です。

 

バナナには一般的な果物として扱う生食用バナナと、調理して食べる
料理用バナナがあります。

ここでは、前者の生食用バナナについてお話し致します。

 

バナナ1本あたりの重さは、約150gです。

この1本分だと、約128Kcalとなります。

 

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バナナの栄養と、体への効果

 

バナナの主成分は糖質(炭水化物)です。

カロテンにカリウム、オリゴ糖やペクチンなどの食物繊維も多く
含んでいます。

 

これらの食物繊維は、便を柔らかくし整腸作用からお通じの改善が
期待出来ます。

バナナを用いたダイエットで、驚くような快便の報告例がありますが、

これら食物繊維の働きによるものでしょう。

 

また、白血球のマイクロファージが免疫力を上げ、病気への抵抗力を
高めます

豊富な糖質が、栄養補給・疲労回復にも一役かいます。

 

バナナを使ったダイエットならコレ!

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バナナの調理(料理)法

 

皮をむいて、そのまま食べるのが一般的です。

 

ケーキや菓子の具材や、ジューサーでバナナジュースにしても
美味しく頂けます。

 

体力低下や疲労気味のときにバナナジュースは向いています。

 

ダイエットに向いた、超お薦めの食べ方はズバリ「冷凍バナナ」です。

作り方は簡単。

皮をむき、一口サイズにカットしてから冷凍します。

又は、皮を剥き、割り箸を刺して冷凍しても、棒アイス感覚で楽しく
食べられますね。

 

 


 

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豆類のカロリー

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魚介類のカロリー(あ~さ行)

魚介類のカロリー(た~わ行)

肉類のカロリー

乳類・卵類のカロリー

牛肉のカロリー

 

調理加工品・素材のカロリー(あ~さ)

調理加工品・素材のカロリー(た~わ)

小麦粉、そーめん、納豆、フランスパン、餃子、
スパゲッティ など

市販加工品のカロリー

プッチンプリン、カップヌードル、モスバーガー、
ケンタッキーフライドチキン、吉野家牛丼 など

加工素材
ナポリタンスパゲッティのカロリーカレーのカロリー

 

菓子類のカロリー

 

ドーナツのカロリー

 

 

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